专访人物─黄小柔（出道20年，以中性打扮、率真个性出名。她跟别的女人不一样，别人生完孩子变”大妈”，她在短短4年生了3个孩子，身材变窈窕、人也变得柔美，最近还出了一本新书─《跟过去的每次跌倒说谢谢：柔式觉醒，告别渣男找到幸福的自己》，在书里真实描述自己如何在一段段感情漩涡里蜕变、觉醒，重而找到真正的自我、拥抱幸福！藉由文字缓缓道出身为一个女人的成长、爱情、婚姻三阶段，还不忘谢谢过往让她成长的人，这样一位外刚内”柔”的时尚帅妈，委实令人激赏~）

文／刘子凤 照片提供／时报出版社、黄小柔

1.请问你结婚几年、生了几个孩子？孩子多大了？当了妈妈，在生活、工作、心境上有什么地方和婚前明显不一样？
A:结婚五年多，生了两子一女，等于四年生了三个孩子！三个孩子都是自己亲手照顾、接送，我觉得当了妈妈生活变得很安定、很规律，再怎么晚睡隔天也要很早起床，以前可以睡到”自然醒”。
我很喜欢小孩，有一种被需要的感觉，看到孩子们的笑容再辛苦都觉得值得，所以整个人是快乐的，很踏实！去年我和前经纪公司结束合作关係，等于离开了舒适圈，但我认为不一定生了小孩就不能冲刺工作，有了孩子反而使命感更强，想要重新有作品，第一件事就先出了一本书─《跟过去的每次跌倒说谢谢：柔式觉醒，告别渣男找到幸福的自己》。

2.照顾小孩的母亲身体常处于疲惫状态，肌肤也容易产生细纹及鬆弛现象，你是如何「保持青春」的？请分享自己的保养密技（例如：更换档次高的保养品／运动／饮食调整／上成长课／吃抗氧化保健品…..）
A:当了妈妈会处在”间歇式”睡眠状态，肌肤多少会感到疲惫，所以我更勤劳保养，时间是”挤”出来的，保养品当然要升级，以前捨不得花钱、现在很捨得，当妈妈要更爱自己才会更爱四周的人。
除了保养升级，我的饮食调整最彻底，我是生完三个孩子才开始用力瘦回来的，现在是49公斤，跟小姐时代48公斤几乎没差别，但其实我最重的时候胖到68公斤，相差快20公斤呢！我在一年之内瘦回来全赖饮食调整！
提醒大家，减重不能饿到肚子，青菜也不能吃太多，像我是凉性体质，很多种类的蔬菜不能吃、要吃也只能适量吃。
我的饮食调整搭配运动，因此蛋白质摄取量很大，早餐会吃很多，比如：两个鸡蛋，以肉为主的鸡肉、牛肉。中餐则以是方便为主，主要是肉、少许青菜及优质澱粉（地瓜、马铃薯），晚餐则是肉和一点蔬菜。
喝水很重要，我一天喝足2000cc，别人减重不吃点心，我还是会吃下午茶，建议所有想要减重的妈妈，减重把握一个原则，晚餐愈清淡愈好、千万不要饿到，因为一旦饿了不管吃什么都会完全吸收！
运动方面，我三胎都是剖腹产，一开始运动不能太剧烈，当时我做重训，医生就警告我有子宫下垂的危险，于是我改做瑜伽，每天做、做了三个月，再接着练三个月下半身肌耐力，之后再改成全身有氧运动，包括：游泳、跳伦巴舞、NTC，一周固定运动三次。
运动及饮食控制是所有妇女保持身材最好的习惯，我瘦了快20公斤，现在吃再多也不会胖。

3.觉得当了妈妈后，脸部的保养最重要要注意哪些保养项目才能维持青春美丽？（例如：清洁／保溼／美白／防晒／抗老抗皱….）请简单叙述一下日常的保养步骤？
A:我的肌肤本来就白，除了美白，清洁、保溼、防晒、抗老抗皱都很重要，最重要的是保溼，我是乾性过敏肌，除了保溼化妆水，还擦抗敏镇定型「安瓶」及水状的保溼精华液，两、三天就敷一次脸，而且再忙也会定期外出做脸，大约两周一次，我的保养品都是沙龙或医美品牌。

4.是否有尝试医学美容来保持青春？有没有其它”快速”保养的好方法（例如：黄金按摩棒／晒白机／居家灯照机／某all in one的保养品….）可以分享给网友？
A:我会去医美「除斑＋保溼导入」，因为我的皮肤乾，太乾时角质会变硬，用医美的保溼导入改善特别有效。我认为有些保养还是要交给专业，不要在家乱操作仪器，把钱花在刀口就对了！

5.在”细节”保养上，最容易透露年纪的部位你认为是哪里？（例如：颈纹／手部暗沈／脚部乾荒龟裂／肚皮纹路／腿部肿胀….）你是如何悉心保养的？
A:我觉得女人最容易透露年纪是状态，尤其是”精神状态”，肤质再透、外表再好，如果内在就是一个”老太太”，再正也不会感觉年轻，还是要对每件事保持新鲜感，因为心态会影响外在。以前我会很注意穿搭、妆容，甚至化全妆，后来才发现其实还好，主要还是心态年不年轻！

6.当了妈妈后一不小心就会飘出妈妈味，请问你在服装／饰品／髮型／髮色上如何避免流露”妈妈味”？
A:当了妈妈，舒服、自在的穿着不代表宽鬆、随便，看看国外艺人的私服有时候比舞台上好看许多，很有自己的style，风格代表一切！我的人生只追求一个”帅”字，服装以中性为主，T恤、西装、单宁是基调，头髮完全不上髮品，让它 鬆鬆直直、愈自然愈好。

7.饮食对于维持身体的年轻状态非常重要，请问当了妈妈是否新陈代谢明显变慢？在饮食上有什么改善妙方？（例如：注意生机饮食／多吃抗氧化食物／补充营养品／控制澱粉摄取量….）
A:当了三个孩子的妈妈，我的新陈代谢有变慢，以前容易流汗、代谢快，长一个痘痘两、三天就消了，现在一定要找美容师处理，否则永远长一颗不消，而且「运动＋饮食控制」可能还不够，还会搭配辅助品增加代谢，例如：天然植萃高纤锭、酵素、葡萄籽锭，之前还有吃胶原蛋白粉，适当的营养辅助品也是有必要的。

8.忙碌的妈妈还是需要化妆，请问妳平日化妆重点为何？母亲节快到了，百货公司母亲节节档期优惠多，会为自己或母亲添购什么保养品、化妆单品吗？
A:妈妈们的平日化妆重点是什么？我认为一个好的口红很重要，尤是是”对”的颜色、”对”的质地。我工作时擦唇釉、私下擦唇膏，除非参加重要活动才化眼妆，私底下以素颜为主，顶多就是擦唇釉、唇膏。我不会在百货公司母亲节档期买，因为平常就买很多，有什么好东西都会跟妈妈分享，对我而言，每天都当做「母亲节」在过。

9.明星妈咪总是行程满档也常活在高压状态，请推荐一下个人的舒压、放鬆好方法？（例如：泡澡／伸展／瑜伽／岩盘浴／按摩….）
A:我个人的舒压、放鬆方式就是倒一杯酒、小酌一下，犒赏自己。我喝好酒，例如14年以上的百富威士忌，我没有酒瘾，小酌一杯只是单纯让自己很舒服地跟老公窝在客厅，我们会挑dvd、电影一起欣赏、一块儿喝点小酒。

10.身为一位人人称羡的漂亮明星妈咪，请用简单的「几句忠告」提醒天下的妈妈如何可以像你一样保持容光焕发、神采飞扬？
A:提醒全天下的妈妈要重视自己的感觉，要常常犒赏自己，懂得爱自己才能有多余的爱分享给周遭的人！因为当妈妈的高度压力、责任感大，如果没有喘息空间就会形成「压力锅」！这也是为什么很多妈妈的心声都是说：「给我一天假，Leave me alone！」我觉得何必等，妳就时时告诉自己需要什么就去满足，「休息」就休息，不要有罪恶感。