专访人物─李冠仪（在众多演艺圈美女中，李冠仪独树一帜，不仅主持东森57台「梦想街57号」汽车节目一年，还在华人最大汽车影音网路媒体「Go车誌」主持「冠仪试车日记」，以女性用车观点试驾不同类型的车子！这位翘臀、长腿美人强调天下无难事，只看自己愿不愿意全力投入，工作要专业、就要努力学习，一如她的好身材是透过疯狂健身、爱上运动、在家煮低GI美人餐达成的，想要拥有一身绝世美肌也不难，请仔细看看以下她自律到近乎”强迫”的各种努力~）

文／刘子凤 照片提供／李冠仪

1.对您而言，最重要的好肌肤境界是什么？（例如：美白无瑕、紧緻Q弹、毛孔细緻、红润透亮、小麦肤色....）

A:”不化妆”的时候肌肤美白无瑕、紧緻Q弹、毛孔细緻、白里透红就是好肌肤，肌肤一定要有透明感、带有光泽，才是好肌肤，但不一定要是小麦色，像我就不适合健康的小麦肌，因为小麦色对东方人比较难，除非喜欢户外，走萤光幕前需要白、透、亮，所以台湾女艺人小麦肌的比例很低。

2.现代人经常作息颠倒、睡眠不足，以致于严重影响皮肤状况，请问您目前的作息情况如何？皮肤是否已经出现令您苦恼的小状况？如何解决？

A:自从主持汽车节目都很早睡，以前半夜两三点睡、捨不得早睡，现在12点以前就躺上床，因为隔天都要7点起床準备录影，刚开始录影几乎都没睡好就去录（太早睡会失眠），那时候皮肤变得非常乾、上不了妆、容易浮粉。

3.请问哪3种保养品是您日常保养肌肤最不可缺少的产品？即使去无人岛也要带在身上！

A:对我来说，去无人岛一定要带在身上的日常保养品有三，一是按摩油、二是脸部精华油、三是眼霜！

我好像有点”强迫症”，一定要用精华油保养脸部和身体肌肤，可能是我的皮肤太乾了，保养身体肌肤时还需要「体刷」加强吸收。一定带眼霜的主要原因是我长年戴隐型眼镜，眼周肌肤特别容易疲惫，而且我很爱笑，容易长眼纹。

4.近年来台湾天气异常闷热潮溼，尤其入秋后气候更加不稳定，以致肌肤状况也跟着不稳定，除了擦保养品，请问您如何让肌肤水噹噹？（例如：每天早上一杯蔬果汁／一天喝足8杯白开水／一日5蔬果.....，请明确说出”水”的数字原则）

A:我不喜欢喝”水”，但喝水很重要，必须强迫喝！年轻时不care是因为不喝水没事，现在就得靠强迫运动维持健康，运动缺水就导致自己非努力喝水不可。我的计算方式就是一瓶850cc的矿泉水至少喝两瓶，加上咖啡、汤、水果，每天摄取的水分超过2000cc。提醒大家，水果容易转换成醣，减肥期间水果一定要少吃，否则会愈减愈肥！

5.饮食对于维持身体的年轻状态非常重要，为了让身体、肌肤保持年轻，在饮食上还有什么改善妙方？（例如：注意生机饮食／多吃抗氧化食物／补充营养品／控制澱粉摄取量....）

A:我吃得非常简单，每餐都有优质蛋白质（鸡肉、鱼肉、蛋）加青菜，早上录影没空吃早餐就吃四颗没上色的茶叶蛋，只吃一颗蛋黄、四颗蛋白，在家就吃鸡胸肉（大卖场料理好的真空包隔水加热或煎一煎），自己烫青菜，只加橄榄油或淡酱油。一整天只有一餐会吃澱粉，通常是糙米饭。

在外面的话，碳水化合物只选「贝果」，它的升糖指数比较低，如果是麵类就选传统、长型的义大利麵条。

6.除了饮食上的保养，这几年特别流行吃、喝美肌补充品，您有吃、喝美肌补充品的习惯吗？可否推荐一下您最重视的美肌补充品主要”成分”或品牌？

A:我吃胶原蛋白粉以及醇氧容（内含「白藜芦醇」成分及维它命C，维它命C可以帮助胶原蛋白吸收），这是朋友介绍我的，网路上有卖，当时就是看我朋友的脸部皮肤好到发亮，就连身体、脚趾都发亮，我吃了果然肌肤也发亮、生理期量也变多。

很多女性太爱减肥了，营养摄取不足，建议大家除了每天一定要摄取足够的优质蛋白及维生素之外，不妨另外吃点胶原蛋白、维它命C、白藜芦醇之类的保健食品；另外，我也吃「B群＋C」让体力变好、改善记忆力。平常会多摄取鱼类、虾类及贝类。

7.现在很流行中医美容，请问您有尝试过哪些有效或无效的方法？（例如：剥筋埋线、针炙减重....）请分享一、二给网友参考。会不会喝中医师推荐的除溼花草茶、养身汤、药膳食补？

A:为了维持线条，我在一家中医诊所埋线，通常我会胖手臂、肚子，很奇怪~，埋了线皮肤就很紧緻，如果忙到一星期没重训就会担心肌肤鬆垮，所以我的埋线频率比较高，大约1~2周一次。另外，我偶尔也喝中医开的减肥茶，可以排毒、消水肿。

8.除了睡眠、饮食，运动保养也是美肌的好帮手，请问您有没有固定的运动习惯？请推荐一个流汗排毒的好运动，不论户外／健身房／室内伸展／睡前简易的床上运动~

A:我一有空就上健身房，自己也有重训器材，家里就有14公斤重的「壶铃」及瑜伽垫，还有各种重训道具，所以三年前才会出那一本书「哇尻。好翘。李冠仪超完美魔鬼美尻密训」，我从没屁股练到有屁股，出完书担心在家容易偷懒，就把很多运动器材搬到楼下的公共运动室和邻居一起分享，自己自然就会下楼做运动。

在家真的会比较”懒”，比方说，在家做两组动作，一组七下，到楼下运动室做就会做到四组。我热爱重训、踩跑步机，一周至少两次「重训＋跑步机」，有时一周运动四次「单纯有氧跑步」。

9.明星总是行程满档也常活在高压状态下，请推荐一下个人的舒压、放鬆好方法？（例如：泡澡／伸展／瑜伽／岩盘浴／按摩／看书／听音乐....）

A:想要舒压、放鬆，我的密诀就是天天泡澡、一周外出按摩一次（舒鬆筋骨＋推脂），这样的按摩一小时900元、两小时1800元，重训完肌肉痠痛需要伸展索性就去按摩，等于「被动式」伸展。

10.请用简单的「几句忠告」提醒网友如何可以像你一样保持容光焕发、神采飞扬？

A:提醒大家，想要线条变美一定要运动，我的目标─「穿衣显瘦、脱衣有肉」，是不是太难了？想要看起来很瘦、脱了有屁股、有胸，真的要努力！唯有努力运动、饮食控制才可能达成，也可以不运动、可是一定要控制饮食，好身材都是「吃」出来的，像我，前一天外出吃大餐、吃得像国王，隔天一定吃得像乞丐，确实做到饮食自律！