专访人物─陈孝萱 （演技派女星，同时也是第44届金钟奖迷你剧集的最佳女主角！在演艺圈，陈孝萱的好身材、好肤质、给人的好印象绝不亚于她跨足主持、戏剧的优逸表现。这几年，为了专心抚养儿子「铁弟」较少接戏，但在电影「百味人生」、「角头」和大陆网路剧「亲爱的，公主病」里却有极抢眼的表演。这位个性低调、保养极简的巨蟹座美女，美肌之术崇尚自然，天然饮食、规律作息加上各种舞蹈、甚至听流行音乐、吹萨克斯风，难怪由内而外散发一股健康美。）

文／刘子凤 照片提供／陈孝萱

1.对您而言，最重要的好肌肤境界是什么？（例如：美白无瑕、紧緻Q弹、毛孔细緻、红润透亮、小麦肤色....）

A:好肌肤的境界以我这个年纪应该是要有自然的光泽，至于怎么紧緻Q弹、美白无瑕，可能需要”医美”才做得到~，我比较随便，有什么就擦什么，也不会刻意找东西来补，保持正常作息、不要黯沈就好，也不追求脸上没斑，现在颧骨就有点斑，晒了太阳还会长日光疹，所以出门会擦一点防晒。

以我这么”随便”保养能维持这样已经很好了，我没有白头髮，很久没见的朋友看到我都会很惊讶地问我：「妳怎么没长白头髮？」

2.现代人经常作息颠倒、睡眠不足，以致于严重影响皮肤状况，请问您目前的作息情况如何？皮肤是否已经出现令您苦恼的小状况？如何解决？

A:有了孩子，生活超正常！每天10点睡、6点起来，星期天才睡到自然醒，但再晚也不过8、9点，暑假就可以睡晚一点，因为中学生很爱睡（铁弟今年13岁），我就可以睡晚一点。

所有的妈妈都很头痛「青少年反叛期」，我也是，听见身旁的妈妈们被孩子气得半死，我会提醒她们孩子回到了「baby时期（婴儿反叛期）」，不讲理、爱闹，接受它就不会生气，孩子们正在长大，上礼拜还是孩子的口吻说话、这星期突然觉得自己长大了，会用大人的口气讲一些奇怪的话。

我是一想到孩子正在”长大”就很开心，偶尔还是会被气到火气大、长痘子，但不致于影响”皮肤”啦~

3.请问哪3种保养品是您日常保养肌肤最不可缺少的产品？即使去无人岛也要带在身上！

A:卸妆、保溼、防晒是三种不可或缺的保养品，如果是到无人岛，我最喜欢”懒人”专用的二合一卸妆洗脸胶，我用过一款按压挤出泡泡的卸妆慕斯，却感受不到卸妆的感觉，所以偏爱用卸妆洗脸胶。

我说过，能不保养、就不保养，除非化妆、我才擦保溼乳液，如果没化妆就不擦，而且我是有什么、用什么，上节目厂商送的、朋友送的、製作单位给的就随便用一用，从不刻意花钱买保养品。

提醒大家，要晒太阳无论如何一定要擦防晒，我都在药妆店买防晒，朋友推荐的、厂商送的都用，有的擦了比较乾、有酒精成分就不适合我，我偏好好涂抹、延展性强的防晒乳。

4.近年来台湾天气异常闷热潮溼，尤其入秋后气候更加不稳定，以致肌肤状况也跟着不稳定，除了擦保养品，请问您如何让肌肤水噹噹？（例如：每天早上一杯蔬果汁／一天喝足8杯白开水／一日5蔬果.....，请明确说出”水”的数字原则）

A:我早上起来一定会喝一杯柠檬汁，半颗柠檬挤到白开水里喝，这样持续喝了8、9年了，而且一整天都喝茶，不论红茶、高山茶、花草茶....，有什么、喝什么，有工作才才会喝一杯咖啡。

想要肌肤水嫩，蔬菜也很重要，我每餐必吃蔬菜，煮给儿子吃、自己也吃，很庆幸我的孩子从小就会吃蔬菜，而且不挑蔬菜种类，水果则是看状况吃，挑当季水果吃就对了。原则上，我跟孩子每天大约都有摄取到1500cc的水分。

5.饮食对于维持身体的年轻状态非常重要，为了让身体、肌肤保持年轻，在饮食上还有什么改善妙方？（例如：注意生机饮食／多吃抗氧化食物／补充营养品／控制澱粉摄取量....）

A:我爱吃甜食，心情好或心情不好都爱吃，自己会做几种甜食，经过每一家餐厅都想试试新的口味，而且每天一到下午都想吃点甜食，夏天是豆花、冬天则是蛋糕、巧克力。

我知道大家流行”戒糖”，但我觉得不要活得这么辛苦，我认为甜食可以吃、不要过量就好，澱粉也是！像我，吃白饭肠胃会不舒服，就改吃麵条或乌龙麵，从不刻意不吃或少吃澱粉。

有一次妈妈聚会谈瘦身，特别找了营养师来，营养师就说，很多人瘦会瘦到脸，往往就是因为没吃澱粉、只吃蛋白质和蔬菜造成的。其实瘦身应该要吃澱粉，只是要选择”对”的时间吃，比方说，下午前就把热量高的澱粉吃掉就好。

6.除了饮食上的保养，这几年特别流行吃、喝美肌补充品，您有吃、喝美肌补充品的习惯吗？可否推荐一下您最重视的美肌补充品主要”成分”或品牌？

A:我有吃胶原蛋白粉，一天一包，吃几个月了，我一天最多只会吃一种保健食品，以前吃过B群，但不会持续吃，总觉得作息正常、有运动、有注意饮食，不需要特别补充任何营养品或保健品。

7.现在很流行中医美容，请问您有尝试过哪些有效或无效的方法？（例如：剥筋埋线、针炙减重....）请分享一、二给网友参考。会不会喝中医师推荐的除溼花草茶、养身汤、药膳食补？

A:我有上瑜伽，有一堂课叫「筋膜瑜伽」，是用球滚身体可以让筋膜放鬆，但我没有尝试过任何中医美容，之前没运动，常头痛、不舒服，找不出原因，才去看了中医吃药粉。

我从小就没有吃中药补身体。有节目说，东方女生胸部小，有可能是小时候吃中药补身体造成的影响，因为大家并不知道中药里含男性荷尔蒙。奉劝大家，补品里有很多成分是你不知道的，所以在吃任何补品之前，还是要注意一下。比方说，吃长高的药可能和其它需求是相反的，如果没什么需要补、就不要刻意去补，毕竟，再怎么样它都是「药」！

8.除了睡眠、饮食，运动保养也是美肌的好帮手，请问您有没有固定的运动习惯？请推荐一个流汗排毒的好运动，不论户外／健身房／室内伸展／睡前简易的床上运动~

A:我不是为了减肥或是为了皮肤好才运动，其实是因为买了「长照」给自己和小孩，我不希望将来老了是看护照顾，或者我生病了是不是孩子要回来（铁弟準备出国念书），我不应该不好好照顾身体，就去跳有氧、做瑜伽，开始慢慢运动。

原本我还跟朋友爬山，但爬山会随天气有一搭、没一搭，之后就陆续参加了很多课程，平均一周运动３次，而且上课会来回走路。跟之前当儿子学校的「爱心妈妈」相比，现在整个人的精神状态比以前好许多，除了固定运动，我还跟高中同学一起吹萨克斯风。

9.明星总是行程满档也常活在高压状态下，请推荐一下个人的舒压、放鬆好方法？（例如：泡澡／伸展／瑜伽／岩盘浴／按摩／看书／听音乐....）

A:看书、看影集、听音乐、跳舞都可以舒压、放鬆，我爱听流行音乐，例如：红髮艾德、怪奇比莉，连我乾女儿看到我的手机歌单都很惊讶我听的是”现代”流行歌曲！

10.请用简单的「几句忠告」提醒网友如何可以像你一样保持容光焕发、神采飞扬？

A:跳舞也是我放鬆和发洩情绪的方式，我常跳「Zumba」！想要容光焕发、神采飞扬吗？建议大家，上上有氧拳击、跳跳舞，增加身体含氧量和活力。