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瘦子正在练、胖子还在看！维秘超模Romee Strijd亲自传授15分钟高效率瘦腿训练
文：356尚品购时尚美妆、图：撷取自 M小姐 小红书、Romee Strijd IG
圣雅莉思化妆品这是一组约15分钟的腿部训练，一共需要做几组、几秒都会提醒大家，部分动作需要左右腿各完成一组的也不要偷懒，要勤劳练习喔，希望大家都能拥有如Romee Strijd的迷人大长腿，一起努力加油！
玛格丽娜
Romee Strijd的身材曲线实在太诱人啦～
实际在家跟着做了一组后，真～的～够～累，终于了解为什么维秘超模的身材都那么好，这15分钟也只是他们一天其中一小部分的运动而已，台下的辛苦训练可不是平常人做得到呀！
1.健步蹲接着单脚跳 30秒
2.深蹲＋停住保持姿势10秒
3.四向弓箭步蹲 60秒
单脚往身体前、后、左、右拉伸、做弓箭步蹲姿势
4.上台阶抬膝＋下台阶弓箭步蹲30秒
5.保加利亚分腿蹲 30秒＋小幅度上下重複蹲姿动作
单边做完后换另一边重複以上这组运动
6.单腿拉伸水平摆放 30秒
7.内侧抬腿＋小幅度重複＋停住20秒
小幅度摆动但维持在这个高度，接着在停住20秒。
8.卧姿腿开合30秒＋小幅度重複＋停住30秒(做完换另一边)
连维秘天使都痠到不行的运动实在太威了
小幅度重複的意思就像是HOLD住但会前后小幅度摆动。
9.相扑深蹲定型保持＋交替踮脚尖 40秒
这大长腿看了真令人充满动力，现在就管住嘴、迈开腿，开始吃得健康、多运动一下，一起找回好身材，这个城市就是你的伸展台啦！
