女星徐小可与老公阿Ben推出育儿书《我们一家都有碍》，日前卖破万本开庆功宴、在IG上发表感谢文，并透露未来有机会再推出关于两性关係的书。36岁的她最近PO出清凉泳装照，让网友眼睛大吃冰淇淋外，也令人看到生了3个小孩的她，依旧火辣窈窕的身材，原来她除了运动外，平常在饮食方面也不马虎。

控制饮食量

徐小可曾在45天内瘦掉约7、8公斤，除了搭配运动，也严格控制饮食、减少吃东西的量。这样做可以减少吃进多余热量的机会，也比运动来得简单。有些人在减肥时期会少吃一两餐、缩小一餐的量，或少量多餐，无论哪种方式适合你，记得还是要注意饮食均衡和营养，才不会伤身。此外，小资外食族如果难控制饮食量同时顾营养，可尽量避免喝含糖饮料、手摇饮改无糖，吃自助餐饭量减少增加蔬菜量、避开油炸物等或许是不错的选择。

平常少吃麵包

徐小可平常以原味食物为主，少吃麵包之类容易让身体囤积脂肪的精緻食物，如果要吃，她建议以杂粮麵包、五穀饭等替代。五穀杂粮热量少、纤维高，比一般白米饭有更多营养价值。

徐小可热爱空中骑脚踏车、瑜珈、抬腿这三种运动，无论多忙都会抽时间做，以保持良好体态。每次运动课程结束后她会吃水煮蛋和地瓜，因为老师建议要多摄取好的蛋白质和优质碳水化合物。过去一些报导也指出运动后可以吃东西，以补充身体需要的营养，但应避免吃高热量的食物。

减肥地雷食物

一般而言，油炸物、精緻穀物、含糖食物和饮料、冷冻食品、沙拉酱料等，很多都是经过加工过程，或加入糖、钠、防腐剂和调味料的食物，吃多了不仅可能让体重直升，也多少有害健康，更是瘦身减肥的地雷食物。

图片来源：instagramhsu_coco

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