小甜甜从出道以来，一直给人圆润的印象，体重巅峰曾飙破80公斤的她，花了三年的时间成功甩掉33公斤，不仅没复胖，近期还开心在脸书上分享自己又瘦了7公斤，整个人明显变小只，让网友直呼甜甜好美！为了瘦身试过各种荒唐方式，好在后来找到健康且能持久的方式，这次就为大家整理她曾分享过的秘诀，想瘦且不复胖不妨可以参考一下！

掌握「汤菜肉饭」进食顺序
「只是改变饮食顺序，瘦身就会很有感！」小甜甜透露自己以前都会先吃肉、再配饭，边吃还会边喝汤，但，自从开始改变进食顺序后，每餐都会先喝汤（清汤为主，千万不能羹类），接着吃菜、肉，一定要「细嚼慢嚥」，通常吃到肉时已经有饱足感了，这时候的澱粉就能够少吃，这样的进食顺序，每餐一样都有饱足感，该摄取的也没少，属于无痛的饮食改变。此外，三餐尽量维持正常，特别是早餐一定要吃，很多人都会直接吃午餐，常常不小心吃过多，或是把第三餐当宵夜吃，这样绝对不行，她自己最后一餐则控制在晚上8：00前吃完。

尽量避开精緻澱粉
小甜甜自招，以前减肥时都误以为「澱粉」是碰不得的，后来谘询营养师及专家们后，才发现减肥还是要吃澱粉，特别是有在运动健身的人，只要选择好的澱粉就不怕有负担，像是地瓜、糙米等，至于精緻澱粉则要尽量少碰，像是白饭、麵条、蛋糕等。

享受「分食」的快乐
以前的小甜甜很喜欢囤货零食，也很爱为了凑免运反而买更多，不仅家里一堆吃的，包包还常被朋友亏说看起来像要去逃难！因为对吃有贪念，只要是喜欢的，常常就一个人独自吃光，后来发现和别人分享食物才是件好事，像是和姐妹们相约喝午茶，女生们都怕胖又想吃甜点，大家就可以点一个一起share，每个人都有吃到就好，也试着把自己喜欢吃的东西分享给朋友们，自己嚐一点满足口腹之慾，心情好又能降低罪恶感。

减糖戒饮料
曾经几乎每天都要来上一杯全糖珍奶，在下定决心减糖后，小甜甜第一个戒掉的就是珍奶！她透露光是戒含糖饮料这点，就能感受到明显变瘦，但，千万不能有「瘦了应该可以喝一下」的心态，很容易不小心又上瘾。对于同样爱喝甜的女生，她分享自己戒糖方法，一开始偶尔可以来一杯，但只能加一点点糖、一点点珍珠，慢慢的变成无糖，若喜欢珍珠的口感，就点无糖茶加3颗珍珠，有咬到满足下就好。透过渐进式的方式，比起一开始就强迫全戒，真的能执行更长久，现在只要想喝饮料，绝对都是点无糖，连运动后要补充蛋白质的豆浆也是无糖，偶尔喝到甜的时候，还会觉得很腻难入口呢！

千万别给自己压力
减肥时如果给自己太大的压力，通常都无法持久下去！小甜甜透露，以前的自己试过各种荒唐减肥法，但唯一共同点就是「不快乐」，所以常常都半途而废，后来她决定要「快乐减肥」，毕竟减肥的目的就是要让自己变得更自信、更快乐，她开始谘询很多营养师及减重专家，透过删去法的方式，找到一套适合自己的方法，像是每天要计算卡路里、要计算每样食物的份量，这种有「局限性」的瘦身法，对她来说都太痛苦，后来靠着改变饮食顺序及渐进式戒糖，让自己成功瘦身。加上开始运动，偶尔放纵想吃垃圾食物时，就可以靠隔天运动平衡回来，心情压力也不会那么大！

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