专访人物─蔡黄汝（甜美、清新又有才华的偶像女星！2016年才获「华剧大赏」颁发最佳女演员奖，隔年一口气就拍了「我的爱情不平凡」、「已读不回的恋人」两部偶像剧，今年又有「鉴识英雄Ⅱ正义之战」、「脑波小姐」等作品，歌手出身的她，今年四月拍完戏，马上排满了运动、发声课、小提琴课及表演课，是新生代女演员中最亮眼的一位。）

文／刘子凤 照片提供／蔡黄汝

1.对您而言，最重要的好肌肤境界是什么？（例如：美白无瑕、紧緻Q弹、毛孔细緻、红润透亮、小麦肤色....）

A:我觉得好肌肤境界是要像水蜜桃般的肤质，水嫩Q弹，像婴儿肌肤一般的好气色！

2.现代人经常作息颠倒、睡眠不足，以致于严重影响皮肤状况，请问您目前的作息情况如何？皮肤是否已经出现令您苦恼的小状况？如何解决？

A:现在的作息满规律的，戏杀青一阵子了，过去日夜颠倒、工作超时，现在12点、1点睡到隔天早上8点、9点，睡饱才起床。前阵子去了曼谷旅行，当地摄氏四十几度，又晒又热，发现皮肤水分大流失，过更更注重防晒补水，晒后回饭店保养时会选择软膜（芦荟或保溼款），这种凝胶剂型面膜敷完需要洗掉。

但因为太晒了、肤质乾，上妆时还要注意儘量让妆不要太厚、太久，否则容易长小疹子、痘痘。换言之，就算睡眠充足、但环境不舒服，皮肤一样会出状况。

3.请问哪3种保养品是您日常保养肌肤最不可缺少的产品？即使去无人岛也要带在身上！

A:日常保养肌肤最不可缺少的三种保养品是精华液、面膜、青春露，如果要去无人岛我还希望多带一种保养品─沐浴乳。

第一，雅诗兰黛小棕瓶，就算只擦这瓶精华液，后续保养品没擦，肌肤一样稳定，用过满多瓶了。

第二，品木宣言面膜，酪梨成分，洗完脸直接敷到隔天也可以，因为它不只是面膜，还有满满的保养成分，最方便的也是敷上免洗去，忙碌懒人型保养法。

第三，SKⅡ青春露，也是用了很多年。平常的保养品一周到一个月才有效果，这瓶青春露擦三天就有明显改善，尤其是肌肤累、长小细纹时，上妆前用它溼敷，肌肤马上就变紧緻、上妆很服贴。

第四，莎拉莎拉沐浴乳。最近代言了这款沐浴乳，它强调身体裸肌美，因为洗澡的同时等于也保养皮肤，我非常喜欢。

4.近年来台湾天气异常闷热潮溼，尤其入秋后气候更加不稳定，以致肌肤状况也跟着不稳定，除了擦保养品，请问您如何让肌肤水噹噹？（例如：每天早上一杯蔬果汁／一天喝足8杯白开水／一日5蔬果.....，请明确说出”水”的数字原则）

A:想要保肌肤水嫩，平常外面买500ml瓶装水至少喝三瓶，850ml一样三瓶水，但发现这样满不环保的，后来就改成2000ml大桶水再倒入850ml保温瓶喝，可以减低瓶罐数量；这是平常这样喝，拍戏时每天準备保温瓶装水加上枸杞、红枣、黄耆，一般来说，拍戏现场都有补水设备，只需要一直补水沖泡就可以。

枸杞补眼睛、红枣补气色、黄耆补元气，我还自动加了很多菊花，但妈妈提醒我不能天天喝（指菊花），因为它是凉泩的，只能偶尔喝，顺便提醒网友要注意。

另外，在拍戏期间，早上通勤空腹时我会準备水果在路上吃，例如：芭乐、苹果，芭乐好买又是维它命C含量最高的水果。专家说，早上吃份水果会好排便、身体更健康、营养吸收力也变好，照着做，真的感觉有变健康~

5.饮食对于维持身体的年轻状态非常重要，为了让身体、肌肤保持年轻，在饮食上还有什么改善妙方？（例如：注意生机饮食／多吃抗氧化食物／补充营养品／控制澱粉摄取量....）

A:想维持身体的年轻状态我会吃口服保养饮，我的饮食原则就是儘量多吃原型食物，以前爱吃麻辣烫，常吃燕饺之类的加工食品，现在会选木耳、蔬菜、金针菇。

为了身体健康，我会少碰醣类，但偶尔还是会吃点炸物让心情舒服点，不然压力太大了。

我很少吃麵包、饭量也小，身体已经养成习惯吃不多，但身体变瘦、变乾，就找了一个替代品─「酪梨」！虽然它的脂肪、油脂含量很高，加上沙拉一起吃刚好。酪梨的优质脂肪可以抗氧化、调理内脏和血管、让肌肤光泽有弹性，吃酪梨沙拉是我的保养小密诀。

另外，我一天固定一餐是大餐，其它两餐就少吃，万一是晚上吃宵夜、白天少吃，也不会超过一天可以摄取的卡路里总量，所以我最胖的时候51公斤，现在43公斤。

提醒大家，好的食物未必适合每一个人，像我之前有吃果仁，每天吃一把，半年就长针眼两次，原来坚果对我来说太”燥”了，要吃、也要看个人体质，现在只敢偶尔吃一点，不敢吃一把。

6.除了饮食上的保养，这几年特别流行吃、喝美肌补充品，您有吃、喝美肌补充品的习惯吗？可否推荐一下您最重视的美肌补充品主要”成分”或品牌？

A:除了喝水可以美肌，我还会吃BB美白锭，里面同含美白、B群及维它命C及身体长期缺乏的维量元素，这种美肌保养品吃一周到一个月没用，持续吃半年，我的身体状况和精神有明显变好。

另外，拍戏长针眼，我也吃了叶黄素，怕眼睛闹事的我，会加强早晚各一粒（其实多食无益）。我觉得定时吃一些营养补给品是有必要的，我还会吃胶原蛋白、维它命C、B群，也是看状况吃，熬夜一定会吃胶原蛋白，B群和C则是平常吃，胶原蛋白最好跟维它命C一起吃，可以促进吸收。

7. 现在很流行中医美容，请问您有尝试过哪些有效或无效的方法？（例如：剥筋埋线、针炙减重....）请分享一、二给网友参考。会不会喝中医师推荐的除溼花草茶、养身汤、药膳食补？

A:我从来没有埋线过，但针炙过，都是筋骨有状况才做（不是为了中医美容），为了调养身体也看过中医，因为我吃过很多营养食品，但很想从「根本」治疗，中医师建议我煮四物或生化汤调理身体，在家也会煮鸡汤加枸杞、红枣、黄耆、人参。

虽然中医开的药膳食补会把煮好的四物汤、生化汤做成一包包方便料理，但一包100元只能喝一次，太贵了！我自己去药行抓四物、生化，一包只要80元，可以煮三次。

提醒大家，生化汤不能常喝，只有生理期第二、三天喝，结束后就是喝四物汤，我觉得每天喝很累，就加减喝个四天或中断式、想到再喝，现在我的气色真的比之前拍戏时好多了。

8.除了睡眠、饮食，运动保养也是美肌的好帮手，请问您有没有固定的运动习惯？请推荐一个流汗排毒的好运动，不论户外／健身房／室内伸展／睡前简易的床上运动~

A:我有固定上健身房，私下做瑜伽、踩飞轮。以前没太注重流汗，现在会逼自己运动就要流汗。随着年纪成长代谢会变慢，如果有运动逼汗、身体排出毒素，肌肤也会变得比较健康。

如果在家想做点简易运动，建议大家做拉筋及扭转运动。例如：站着、腿打开，右手碰左脚、左手碰右脚，这样就可以拉到大腿、手臂，做扭转运动上半身要多动，或者双手往上伸展、往后拉手臂。如果白天没运动，回家就拉拉筋吧！让紧绷的筋骨鬆开，疲劳缓解了、人就放鬆了，睡眠品质就会好一点，回家多少动一下，人就不会那么紧绷。

9.明星总是行程满档也常活在高压状态下，请推荐一下个人的舒压、放鬆好方法？（例如：泡澡／伸展／瑜伽／岩盘浴／按摩／看书／听音乐....）

A:想要舒压、放鬆，我会去咖啡厅。平常看剧看累了，也会拿本书、选一杯好咖啡，在咖啡厅静静看书或看看人群，天气热，顺便吹”免费”冷气。

在家想舒压、放鬆，就挑部夯剧或注意很久却没空看的好片。但，最好的舒压、放鬆方式是旅行，旅行可以跟自己的心灵对话又可以开眼界，我都是趁杀青有空时儘量让自己做个短程旅行。

提醒大家，旅行要做两件事，第一，断网路。第二，让自己彻底放空。这样才能感受当下的美好，任何接触到的人、事、物都会让妳感觉到回到3C产品不盛行的简单生活，心情就会比较放鬆、不会急躁。

10.请用简单的「几句忠告」提醒网友如何可以像你一样保持容光焕发、神采飞扬？

A:想要容光焕发、神采飞扬，请把自己照顾好，这是对待爱人或敌人最好的回馈！因为爱人会希望你好，健康好、什么都好，把自己照顾好，他们才放心。敌人当然不希望你好，所以把自己照顾好，就是最好的”回馈”。