天气一燥热就会大量流汗，因而容易产生身体异味的问题，许多人最困扰的莫非狐臭、汗臭、头臭、脚臭等等，虽然大多数人会靠香水、髮香喷雾等香氛去掩盖气味，但最根本的解决之道就是要找到异味的部分对症下药，才能避免尴尬臭味，随时保持香气。

妳的汗会臭臭的吗？

会有体臭大多数是因为流汗，但并非每个人的汗水都会引发明显异味，我们可以先检视自己的汗水属性！清爽的汗水比较不会有臭味，但黏腻的汗水则是容易会有臭味的主因。

会流汗的汗腺包括顶浆腺、外泌腺两种。顶浆腺分布在腋下，流出来的汗水带有黏性，所以这也是为何么腋下容易有汗臭味的原因。而外泌腺排出的汗水主要是为了调节体温，所以大部分的成分都是水分，因此这种清爽的汗水基本上几乎不会有异味。

但是当运动量不足或是时常无法正常排汗的时候（待在冷气房太久）就会影响汗腺功能，当汗腺衰退后汗水浓度就会变浓，就会容易产生异味。

(可以在流汗过后，将一枚硬币贴在额头上，如果是清爽的汗水硬币会立刻掉落／如果是黏腻汗水则会将硬币黏住)

「汗臭对策」

调整饮食：摄取太多肉类或脂肪较多的料理会促使异味产生，而洋葱大蒜等味道刺激的食物也一样喔，所以要尽量避免。另外可以多摄取利水＆消臭食物，像是香芹。

纾解压力：当感到紧张或压力时所流出的汗水有容易会有强烈的味道，所以要适时纾解放鬆一下。

泡澡／泡脚：不容易排汗的人可以试试用泡澡与泡脚方式锻练汗腺功能。半身浴的话可以用36℃的水温泡10~15分钟左右；足浴则可以用43℃左右的水温浸泡10~15分钟。

「腋下臭对策」

刚刚提到，腋下的汗腺是顶浆腺，分泌的汗水会比要黏腻，因此大量流汗后，此处的异味会最明显。如果是家族遗传的狐臭体质可以就医谘询如何治疗，若是因汗水造成的异味，则可以试着用自我保养来解决。

除毛：因为顶浆腺和毛孔是同一个出口，而腋毛是杂菌繁殖的根源，当流汗、杂菌繁殖后就会让臭味变得强烈，所以除毛是预防异味的方法之一。

擦拭、止汗：避免汗水与杂菌产生异味，流汗过后可用湿纸巾将汗水擦拭，以及喷／涂擦止汗剂，预防汗水异味发生。

「脚臭对策」

足部是非常容易流汗的区域，产生异味的可能性也超高！加上常常一整天都被鞋袜闷住，很容易因为闷热流汗以及角质肥厚等原因造成臭味。

彻底清洁：平常洗澡时也要记得彻底清洁足部，定期去角质避免粗厚角质产生杂菌导致脚臭问题。

制汗＋吸汗：容易流脚汗的人可以使用足部制汗剂；另外可以在鞋底放置可更换的高吸汗性鞋垫，便可以时时保持鞋内洁净，预防因长期吸收脚汗导致的臭味。

「头臭对策」

头臭分两种：头皮臭与头髮臭，头皮会因为出油＋杂菌繁殖而有异味，髮丝则会因为吸附环境异味而有臭味，不管是哪一种都会令人退避三舍。

适当清洁：建议一天洗一次头，因为当头皮因过度清洁变得乾燥时，为保护头皮环境，皮脂也会开始分泌旺盛，进而造成头皮有异味。

头髮一定要吹乾：湿髮时毛鳞片是张开的，这时容易让空气中的异味附着在髮丝上，而且半乾的头髮也是杂菌容易繁殖的环境，所以切记吹头髮要吹全乾！

「香香对策」

清洁完肌肤上的汗水后，可以善用香水、髮香喷雾让身体飘清香，增加个人好感度喔！

这些方法真的很实用，尤其夏天搭捷运公车最怕身上有不好的气味被人发现，快把这几招学起来吧！

原文网址：https://www.look-in.com.tw/channel/article/18148

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