圣雅莉思

文/COLOR

图/PUMA、吴心缇FB

夏天就是大展身材的时刻，但冬天的肥肉还没刬除?? 虽然运动是需要持之以恆的，不过还是有一些偷吃步可以学习，就算不是立刻肥肉都掰掰，至少肉变紧实，看起来就显瘦。

这次邀请「腹肌美少女」吴心缇来分享自己的运动&饮食的小技巧，以及运动鞋款的挑选。热爱运动的吴心缇从不间断自我锻鍊，经常在社群平台展现运动成果，这些实用技巧女孩们赶快笔记下来阿。

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影音直击:

Q：维持好身材的饮食菜单？

平常有健身的习惯，所以我会注重蛋白质的摄取，像鸡胸肉、海鲜这些热量低的选择，也会多喝豆浆，或运动完补充高蛋白。

Q：夏天的运动菜单推荐，会强调哪个部位的训练？

我认为女生会最在意臀腿的线条，而这也是我最喜欢加强训练的部位，不过我不会只着重某些部位，会每天安排不同部位来练习，周一练胸、周二练背、周三臀腿…等，这样全身会比较均衡。但我每次一定都会加强核心肌群的训练，因为很多动作都会运用到核心的力量。

Q：运动前饮食会注意什么？

运动前建议要在1-2小时内进食完毕，才不会还来不及消化就运动，造成身体不适。但如果真的来不及，我会建议选择低GI的食物，或是补充能量棒，不要吃太多吃太饱，也可以在运动前喝一杯黑咖啡，让自己运动表现更好。

Q：运动时的穿搭&私服穿搭推荐？

运动时会喜欢贴身一点的服装，紧身裤+运动内衣，或合身的背心上衣，因为这样在运动时比较能看清楚自己的体态，才会注意到自己哪边的线条更需要加强。

如果是私服穿搭，就没有为自己设限，各种风格都愿意尝试看看，像今天是运动风格，也喜欢帅气一点的穿搭，有时也会穿上比较合身小露性感的女人味装扮，而甜美可爱的风格我也很喜欢。

Q：挑选运动鞋款的技巧？

如果是针对跑步来说，舒适度跟透气性很重要，因为跑步时脚会产生热气，不透气的鞋款会让脚胀胀闷闷的不舒服。那如果是去健身房，会选择高稳定性，而且鞋底比较硬、比较平的鞋款，在健身时才不会容易受伤。

吴心缇特别推荐在室内健身的人，这款 PUMA HYBRID Fuego 不仅在避震防护表现优异，鞋面上的孔洞设计及半透明塑胶贴片更能提升足部透气度及稳定性，对于像她这样时常上健身房运动健走的人来说绝对是绝配鞋款。

另外，PUMA HYBRID Astro 它显眼独特的立体裁型 LOGO 正中她心，大胆翻转街头时尚感，可以说是机能与潮流并驾齐驱！