陈燕萍植丽素

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图/COLOR、陈艾熙FB

说到「斜槓女神」女神陈艾熙，或许你知道她曾是微风广场代言人、更是演员以及歌手的身分，而Y编最常在时尚派对场合发现她的蹤迹，没想到最近更晋身作家，要来分享自己如何健康运动&吃出好身形。

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夏日菜单推荐 这两道料理热量低又好健康

曾经为了肥胖水肿所苦的陈艾熙，爆肥10几公斤，表示自己当时为了瘦身而疯狂运动，但却没有因此变瘦，才发现控制饮食也是重要关键。在饮食上下了许多功夫的她，也会在新书中跟大家分享。

对于炎热的天气，陈艾熙非常推荐大家两个健康菜单：姜丝炒黑木耳＆白木耳甜汤，都是木耳为主的料理，对人体是很棒的食材。

姜丝炒黑木耳的作法－用姜丝炒黑木耳，加入一点醋与辣椒，吃起来酸酸辣辣，开胃又热量低且对女生也很好。而白木耳甜汤，则选用好的糖来闷煮就完成，非常适合想吃甜点又担心有负担的人来饮用。

运动前后，有没有什么饮食技巧可以分享？

陈艾熙建议大家在运动前，可以吃一点甜食或澱粉比较多的食物，在运动时可以帮助肌耐力或爆发力增加。而运动后，则建议补充优质的蛋白质可帮助延续运动效果，而女生如果怕负担，可以运动后三小时再进食，选择高纤食物＆优质的坚果，来修复肌肉。

如果还没瘦下来，如果利用穿搭来显瘦？

曾经是肉肉女的她，发现上宽下窄这个穿搭方式是最能掩饰身型缺点，因为利用这种方式，让身边友人完全没发现自己日益发福的身躯，因为都把肥肉遮盖住了，不露手臂也不穿合身款式。

不过要注意一个重点，不能让身体呈现一个直线，这样看起来整个人会宽宽肿肿的，而是要露出自己最纤细的部位，譬如自己是脚踝比较瘦的人，所以会利用宽大上衣加上合身的裤装，配上一点增高的鞋款，让整体比例看起来修长又显瘦。

夏日有没有特别会锻鍊的部位呢？

因为夏天很热，会喜欢穿上无袖的款式，所以会加强手臂肩膀＆背部的线条锻鍊。因为只要背部线条纤细，看起来就不会臃肿，还能有变瘦的假象。

挑选运动服装＆鞋款的技巧？

陈艾熙建议如果要去运动，选择最舒适的服装就对了，但因为每个人的脚形＆身形不一样，建议一定要试穿再购买。

而在鞋款上，她也特别分享自己喜欢肌力或重训的训练，在鞋款上会注重稳定支撑力，可以巩固足弓稳定性的鞋款，所以大家还是要针对自己所做的运动类型来挑选适合的款式最重要。