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图/COLOR、咪咪爱运动FB

在网路上拥有高人气的咪咪爱运动，以分享居家健身影片&健康饮食生活而受粉丝喜爱的她，其实是位两宝妈咪。虽然产后体态并没有大走钟，但咪咪表示自己的体脂不低，而且也不够紧实，尤其是腹部，只要稍微吃饱一点就容易看起来像怀孕3个月。

那到底咪咪是运用哪些技巧，让自己拥有健康体态呢？除了运动，还有哪些方式也很重要呢？

如果想要瘦，要先少吃还是多运动？

对于这个多数人都疑问纠结的问题，咪咪分享：「想要维持身型、想要健康的身体，其实只是「运动」和「饮食」和「休息」这3样达成一个平衡。」

有运动但没有忌口，其实成效不大。而过多有氧却没有做肌力训练，反而让肌肉流失减肥容易卡关，但只做肌力也无法改变身形上的困扰。

不想运动只靠节食，这样更不好。不吃东西或吃太少反而代谢会下降，像蛋白质、脂肪摄取不足，皮肤会变乾燥粗糙，维生素、纤维质摄取不足可能会免疫力变差或便秘，吃再多保健食品也比不上从自然食物中摄取的营养价值。

因此，增加肌力提升代谢率、吃对食物控制饮食、充足休息都缺一不可，减肥没有什么秘方，无论到了几岁这3招都一样受用！

影音直击:

运动前后，分享加强运动效果的饮食秘诀

运动前，咪咪分享大家可以补充一杯黑咖啡，不仅帮助提神，还能加速代谢效果，也会让后续运动时比较有能量。

运动后，想要长肌肉记得赶快补充优质的蛋白质，如：超商的豆浆搭配香蕉，就是简单方便的选择。

三餐这样吃，就能兼具健康美味&营养均衡！

早餐可以用新鲜蔬果汁来开启美好的一天，补充外食较难以摄取的纤维质，加上有大量的维生素C，也能帮助身体拥有满满的活力营养。

午餐的部分，建议可以选择一份清爽的沙拉，搭配优质蛋白质，如：鸡胸肉 鲑鱼排等等，除了低脂之外，鲑鱼还能补充优质的油脂，对女生的肌肤保养也有加分的效果。

晚餐则分享可以自己煮，这样吃得最健康。善用一些简单的料理方式，其实不会很难也能快速做出健康美味的餐点。

加强训练这部位，夏天大胆秀好身材

咪咪表示自己在夏天比较会穿上露出腹部的服装，或是去海边必备的比基尼，因此会加强腹部线条的训练，咪咪也分享了居家运动菜单，包含：核心运动、腹肌撕裂、虐腹一起做。让妳这个夏天就能大胆秀出最美的马甲线～

居家运动一起做:

依照运动种类＆强度挑选鞋款，才能发挥最大的效果

咪咪分享，如果是重训课程，那建议选择底比较平的鞋款设计，才能稳定支撑不易滑动，脚掌的受力也会平均不易歪斜。那如果是喜欢跑步或有氧运动，那鞋款要挑选包覆性高的设计，以及缓震功能的鞋款，让运动效果发挥出最大值喔。

(右)高舒适性、高回弹科技材质，结合轻量超弹力中底，搭配前卫叛逆外型设计，展现时尚&功能兼具的魅力。PUMA LQD CELL Shatter NT$3,280

(左)以 Boxing 拳击运动为设计灵感，抢眼编织造型中底能有效为双足带来绝佳防护支撑，还提供强劲抓地力与耐久性。PUMA WEAVE XT，NT$2,680

鞋款细节: