植丽素化妆品

文/COLOR

图/雷艾美fb、swatch

天气愈来愈热，衣服就是喜欢轻薄短，但冬天的肥肉还来不及收起来怎么办？Y编这次专访了混血运动女孩－雷艾美，从运动＆饮食双管齐下，不拥有好身型都难呀。

影音直击:

维持好身材的早中晚饮食菜单？

我其实在早中晚的饮食菜单上并没有差异很大，不过会遵守原则－少澱粉跟少醣，这很重要。假如真的比较想吃澱粉或热量高的食物会移到早餐吃，因为早餐可以吃得像国王、中午吃得像平民，晚上则吃得更少，而且尽量在睡前四小时以前就把晚餐吃完，才不会造成身体负担。

夏天的运动菜单，会强调哪些部位的训练？

特别喜欢自己的肩膀跟锁骨，所以会特别训练掰掰袖的部分，许多人比较常穿露腰的衣服，因此也会加强训练核心。

针对掰掰袖的部分，我除了上健身房训练之外，在家也可以用水瓶来锻鍊，将手臂维持垂直90度往后，就能训练难瘦的掰掰肉。

在核心部分，我认为最有效又快速就是”平板撑”，不过要注意的是:身体呈现一直线(从背、腰到臀部都是一直线)，而手肘跟身体肩膀呈现90度撑着，持续做真的很有效。

运动后的身体保养？

运动后一定要加强身体的按摩，因为按摩除了可以让肌肉线条比较平顺、漂亮之外，还会有紧实的效果。我也推荐可以用滚筒来辅助按摩，针对运动后肌肉比较酸痛的地方，舒缓效果真的很棒。

那忌不了口、也懒得动该怎么办？雷艾美也分享自己的显瘦穿搭技巧，那就从＂比例＂下手吧。

私服显瘦穿搭分享？

前阵子刚从法国回来，我发现欧美女孩的比例真的跟亚洲人不太一样，她们的腿真的非常地长，而且腰部比例也是偏高。因此我在穿搭上，建议可以上短下长，尽量拉长腿的比例，看起来身材就立马高挑纤细，然后材质上不要选太软贴身的材质，硬挺的设计比较显瘦。

穿搭不能缺少的配件？

我是一个热爱配件的人，因为非常画点睛，像这次SWATCH BIG BOLD就是个很抢眼的配件，尤其是我喜欢运动，所以在穿搭上比较休闲或运动风，搭配这款SWATCH BIG BOLD真的超级MATCH，完全无违和感，而且还多了一股街头潮流感，立刻晋身街头潮人。而除了手錶，我自己也很喜欢配戴耳环或揹一个小包，不过最好搭配的还是手錶，常常换一个錶就会有换个穿搭LOOK的感觉。

SWATCH结合街头流行和运动风格，推出BIG BOLD系列，独特前卫设计和街头态度，绝对是今夏潮人们必备的强力单品。

直径 47 毫米惊豔大錶头设计，搭配俐落简约大镜面和立体时尚錶盘，是街头流行穿搭的必要元素。打破传统将錶冠定位于2点钟方向，有如掌握运动赛事的计时码錶，跳脱既有框架的核心精神，就是要成为时尚街头的瞩目焦点。

最大胆街头态度的3D 印花设计錶带，有鲜明强烈对比的色块，也有反骨街头气息的沉稳配色，放肆骄傲的秀出自己的个人风格！