陈燕萍植丽素

【小编按】Candy王心恬，人气名模，热衷各项极限运动也有着「铁人名模」封号，颠覆在时尚伸展台上的甜美印象，更因热爱插画，曾出版个人图文创作《鸟事》与绘本旅游散文《图耳其：找到最好的自己》。

冬天专冲雪地、夏天就爱泡在海水里，简单明了完全交代我的行蹤（笑）从小喜欢游泳，觉得游泳特别自在，但以前只敢在泳池游，不敢往海里去，总会想像海里头会有很大的鲨鱼或是未知的海怪，对大海其实又嚮往又恐惧。

4年前终于鼓起勇气去兰屿学水肺潜水，原来潜水不难，反而潜到海底能遇见大物像海龟、鲸鲨，才是真正不容易，我们潜水圈朋友都会戏称，要「人品大爆发」才能有幸亲眼目睹！记得我第一次看到的时候，兴奋到压根忘了当初自己脑补的那些害怕。

＃潜水让急躁的牡羊性格学会沉静

会潜水之后，每次下去都要背气瓶、租器材颇麻烦，这2年我又进阶学了自由潜水，现在练习到一口气已经可以在海里待上2~3分钟，潜水对我来说最大的收穫，就是学会静下心来，以往大家熟悉我喜欢的运动：铁人、马拉松或滑水这些都比较激烈，和我原本个性很像→牡羊座急性子，我一直希望自己可以慢一点，这点在水里面就满重要的！

潜水不是说学会就学会了，在海里仍然有些东西需要控制技巧，比如说中性浮力，维持在水中平衡，不会上下浮动过大，都需要靠呼吸去调整，加上海里很安静，你只会听见自己的呼吸声，藉由专注呼吸的急促开始帮助我练习怎么样放慢脚步，静下心差很多，陆地上一口气要下潜3分钟，这3分钟的过程特别重要，任何动作都要缓慢、随时注意自己的身体状况，减少水中的耗氧。

＃黑就黑吧！爱护海洋的代价

现在潜水胜地越来越多，像菲律宾跟印尼，从台湾过去又近又便宜，上个月去的蓝梦岛是近期最喜欢的度假小岛，这次下潜很幸运遇到海底最美之一的Manta鬼蝠魟，比我还大！泳姿优美像魔毯一样从我头顶游过去，瞬间都天黑了！相对于以往潜水客梦想中的大堡礁，多年前我在澳洲当背包客时，满怀欣喜去朝圣，但下去却发现很多珊瑚都白化了、鱼也没那么多，亲眼所见环境变迁是真的很冲击！

开始觉得自己需要为海洋做些什么，不能只是看而已，如果不尽份心力去维护，那后期大家可能看不到海洋的美丽，像我以前从事户外运动都会擦很多防晒，但现在到海里就没办法擦，我不可能说很喜欢海洋却同时又在摧残它，这样太矫情～所以现在很多人问我怎变那么黑，事实是只要会进到海水，我就完全不擦防晒，晒黑就晒黑吧！

＃比基尼选择钢圈款较修身！

如果潜水就会穿全身防磨衣，现在也有很多美式的长袖海滩衣很好看，穿起来反而更显瘦！比基尼我会优先选无肩带款，比较不担心有晒痕，偏好有钢圈款的比基尼，除了让胸型比较集中，但也因为钢圈会有挺度，能让肩膀和腰线更明显，无钢圈衬垫款的容易太亲肤，如果身体没有练出线条，整个布料会软软瘫瘫贴在肌肤，反而无法修饰身型，显得没有精神感。

去海岛我一定会带罩衫或沙龙，想穿比基尼可以拍照漂亮那一瞬间，其他时候吃饭、逛街走动，就可以稍微掩护一下不要那么牺牲晒整天，而且罩衫沙龙随着海风飘逸，也很有异国波希米亚的风格！

＃每週规律上一次热雕塑课！

最后分享一组瘦小腹的必练运动，只要多做棒式跟仰卧起坐，腹肌很快就能看见成效，健身这么多年下来，我其实觉得腹部比手臂、臀腿线条来得好练！

也可以同步配合饮食，现在夏天很热我都会吃清爽一点，去买多种类的生菜，回家自己煎鸡排或鲑鱼，身体也比较没有负担。

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